Autor: HFitness
Nuestro multigimnasio Ranbak 601 permite trabajar localiz|adamnete diferentes grupos musculares. Su versatilidad brinda la posibilidad de generar diferentes rutinas para ejercitar todos los músculos. Diseñada para ser usada, por personas que tengan como propósito fortalecer varios grupos musculares sin mucho desplazamiento. Trabaja espalda, dorsales, abdominales, biceps, triceps, isquiotibiales, cuadriceps, hombros, pectorales, abductores y glúteos. Ventajas de tener tu multigym: Tal vez la más importante ¡Entrena cómo y cuando quieras! Tus entrenamientos ya no serán los de antes. Con RANBAK, podrás ser constante y finalmente decirle adiós al cansancio, a la flacidez y a los rollitos rebeldes. Entrenando cuando quieras, con la ropa…
¿QUÉ ES UN MULTIGYM? Un Multigym es un equipo de ejercicios múltiples que combina poleas, mariposas y una estación de extensión de piernas, lo que te permite combinar movimientos en forma muy amplia para lograr el entrenamiento completo de todo tu cuerpo. El objetivo es obtener una combinación práctica de múltiples máquinas de entrenamiento a un precio más económico. CÓMO ESTA ARMADO UN MULTIGYM? En general, la base de un multigym consta de un banco ajustable multiuso con respaldo y otras estaciones adosadas al equipo, junto con poleas superiores e inferiores. A través de las cuales pasan los cables de…
MULTIGIMNASIOS DE PRESS DE BANCA: Se pueden unir a la estructura del press de banca y nos permite entrenar los músculos del trapecio y el pecho. Pueden ser los más equiparables al entrenamiento en el gimnasio. Sin embargo, suelen ser los menos prácticos en cuanto a espacio. PRESS DE BANCA Y POLEA COMBINADAS: permite un entrenamiento eficaz de todos los grupos musculares en las partes superior e inferior del cuerpo. Aquí levantamos las pesas tirando de las cuerdas, entrenando los músculos trapecios, bíceps y tríceps en el proceso. LOS MULTIGYM COMBINADOS: Aquí contamos con ejercicios de polea, peck deck y una estación de…
No solo es importante definir una dieta para mantener un buen aspecto físico, sino que debe estar también orientada a contribuir a la optimización del rendimiento del atleta y a recuperar de manera eficiente el desgaste de energía que le produce su actividad. Tanto si la finalidad del entrenamiento va encaminada a la musculación, la preparación para una modalidad concreta o simplemente a la pérdida de peso, debe ser respaldada por una alimentación que se ajuste a dicho ejercicio evitando así una descompensación entre la energía que se consumen y los nutrientes que se reciben. Esto debe tenerse en cuenta tanto antes como…
Los profesionales con experiencia en el fisicoculturismo, también conocidos como Bodybuilders, juntan los ejercicios por grupos musculares y en general trabajan uno o dos grupos musculares por día. Mediante la realización de diferentes variantes de ejercicios para una misma parte del cuerpo, se garantiza que este trabaje intensa y totalmente. La experiencia demuestra que este tipo de entrenamiento es el más eficaz en el culturismo. A su vez es importante tener en cuenta que cada gran grupo deba pasar antes por un periodo inicial de adaptación al entrenamiento que puede durar entre 4 a 6 semana y no comenzar con…
¿Te suena la palabra “recuperación”? ¿Sabías que el descanso representa una parte fundamental del entrenamiento? ¿Sabías que descansar 1 o 2 veces a la semana es bueno para obtener un músculo más grande y sano? ¿Sabías que la recuperación pasiva (es decir, no entrenar ese día) mejora tu salud músculo-esquelética y trae consigo un menor índice de lesiones? Cuidado, puede que estés entrenando más de la cuenta, invirtiendo el doble de tiempo, esfuerzo y energía sin poder notar los efectos. Para obtener buenos resultados en tus objetivos (ya sean hipertrofia muscular, tonificación, definición, pérdida de peso…) es necesario darle una…